《罚球致胜》─ 季后赛关键两罚没进输掉比赛,Vlade Divac 苦练罚球重新证明了自己是个赢家!

作者:网络  发表于:2021-09-06 17:11

《罚球致胜:7个关键时刻突破僵局的罚球动作与心理技巧》

Tom Amberry, Philip Reed 着 / 蔡世伟 译 / 远流出版

1995年NBA西区準决赛第二战(注),湖人对马刺,83比83平手,距离比赛终了还有4.6秒。湖人队的费拉德.迪瓦兹站上罚球线。他有两次机会为球队取胜。这是他生涯中最重要的两罚。

第一球投短,打到篮框前缘,没进。

迪瓦兹準备投出第二球的同时,两队板凳席的球员与阿拉摩圆顶球场里的26127名观众都站起来了。篮球在空中画出一道弧线,打到篮框后缘,弹了出来。

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第一球太短—第二球太长。这是压力之下罚球者试图疑难排解的最常见错误。显然,这代表投篮者矫枉过正。

这样说来,难道在第一次罚失之后,不必要做出任何改变吗?不是的。最糟的状况就是两球都投太短。但是,千万不要用过去的失手当作参照,以求未来的成功。

比赛中,重点不在于「调整」。调整往往代表要求身体做出过激的改变。你会过分强调投篮过程中的某个特定部分。前面的那球很可能只因为非常小的误差而没进。你应该在心里回归练习时投进无数次的完美罚球,让练习时的完美罚球变成一个提醒或是心理注记,一旦置入脑海,就能与第二球的出手动作顺畅融合。

你很清楚何谓完美的罚球,你在练习时投进了数千次。现在,回归到脑袋中那个完美的罚球。倘若在投篮的同时心想「把这球投远一点」或是「把这球投近一点」,你的调整很可能会过头。

所以,两次罚球之间到底应该做些什么?我们先来探讨一些常见的罚球问题,再来解答这个重要的疑问。

预期VS.结果

进行罚球诊疗课程,把七步骤教给球员的时候,我经常会立即见证到巨大的进步。这令我感到讶异,因为七个步骤之中,球员可能只把五个步骤做对。他们可能只运了两次球,而非三次。也许他们的手肘仍然向外突出,或者双脚没有平行站好。儘管如此,球还是能够找到篮框。

我推估七步骤中的每一个步骤都能带来百分之十四的改善。若能完美执行七步骤,规律练习,并且拥有强大的心理素质,就能让罚球命中率达到百分之一百。然而,如果忘了一个步骤,命中率就会下滑至百分之八十六。忘记两个,就跌至百分之七十二。倘若心思游移到他处,一切就会分崩瓦解。

如果练罚球只是为了提升命中率,百分之八十似乎已经够好。然而,不要忘了重点。作为一个篮球员,总有一天会遇上本章开头费拉德.迪瓦兹遇上的状况—绝对、必定,非把球罚进不可。就是因为这样,你才会正在阅读这本书。也是因为这样,你要每天练投一百颗罚球。

据说1970年代的共产苏联篮球队,基本上就让罚球变成生死攸关的事情。当某位苏联球员站上罚球线,所有队友都退回球场的另一端。讯息很清楚:没有抢篮板的必要,因为球一定会进!如果没进,那个球员会消失在西伯利亚。你觉得这会增加球员的动力吗?我想一定会吧。

伟大的高球选手班.霍根也执行这种「做不到就去死」的概念。他曾说过专注于推桿的时候「就像有人拿枪抵着头」。我并不是真的要提倡苏联或霍根的作法,但罚球确实该被认真看待。不要把百分之八十的罚球命中率当作目标。你的目标应该是每球都罚进。

因偏左或偏右而失手

没进的时候,你当然想要知道原因。若能知道为何没进,就能做出修正。对吧?不过这套逻辑的问题在于,你可能把每个步骤都做对了,但是你的心不在上面,所以还是失手。反观,你可能姿势不佳,但手感刚好,结果球还是能找到篮框。儘管如此,分析还是不可免的。让我们开始吧。

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